Il existe une drôle d’idée qui circule autour du post-partum.
À six semaines après l’accouchement, tout serait censé revenir à la normale. Ton corps serait guéri. Ton couple retrouverait son équilibre. Et ton désir referait son apparition, comme si quelqu’un avait simplement appuyé sur un interrupteur.
La réalité est rarement aussi simple.
Ton corps vient de créer un être humain. Il l’a porté pendant des mois. Puis il l’a mis au monde. Depuis, il continue de se transformer pendant que tu apprends, toi aussi, à habiter une nouvelle vie.
Alors si, six semaines plus tard, tu préfères une sieste à une relation sexuelle, si la pénétration ne te fait pas envie ou si tu ne reconnais pas encore complètement ton corps… c’est normal.
Retrouver une sexualité ne commence pas forcément par un rapport sexuel. Bien souvent, tout recommence par une chose beaucoup plus douce : la curiosité.
Pourquoi les six semaines ne sont pas une date limite
Le fameux rendez-vous postnatal des six semaines est souvent interprété comme un feu vert pour reprendre les relations sexuelles.
En réalité, il s’agit surtout d’une étape médicale permettant de vérifier que la cicatrisation évolue bien. Cela ne signifie pas que ton corps, ton esprit ou ton désir sont prêts.
Chaque grossesse est différente. Chaque accouchement l’est aussi. Certaines personnes retrouvent rapidement l’envie d’explorer leur sexualité. D’autres auront besoin de plusieurs mois. Le bon moment pour reprendre une activité sexuelle est celui qui te convient à toi.
Ton corps a changé. Il mérite qu’on le redécouvre avec douceur.
On parle souvent du bébé qui découvre le monde. Pourtant, il y a aussi un autre apprentissage qui commence : celui de redécouvrir son propre corps.
Après un accouchement, beaucoup de choses peuvent avoir changé. Ta vulve peut avoir une apparence différente. Ton périnée peut être sensible. Tu as peut-être une nouvelle cicatrice. Certaines zones répondent autrement aux caresses. D’autres sont encore engourdies ou douloureuses.
Prends le temps de regarder ton corps, de le réapprivoiser. Observe les changements sans chercher à comparer avec « avant ». Ton corps n’est pas moins beau. Il raconte simplement une nouvelle histoire.
Les cicatrices prennent parfois plus de temps que prévu
Déchirure, épisiotomie, éraillures, césarienne… Même lorsque la guérison se déroule bien, les tissus peuvent rester sensibles plusieurs semaines, voire plusieurs mois. C’est normal si l’idée de faire pénétrer quelque chose dans ton vagin est la dernière chose dont tu aies envie.
Si ton corps te dit « pas maintenant », écoute-le. La douleur n’est jamais une étape obligatoire pour retrouver le plaisir.
Pourquoi ton désir semble avoir disparu après bébé
Beaucoup de parents s’inquiètent.
« Pourquoi n’ai-je plus envie de sexe ? »
La réponse est souvent beaucoup plus simple qu’on ne l’imagine. Ton corps est fatigué. Ton cerveau est sollicité en permanence. Tes hormones changent. Et peut-être que tu allaites.
Pendant l’allaitement, la prolactine — l’hormone qui favorise la production de lait — peut aussi diminuer le désir sexuel et réduire la lubrification naturelle. Ajoute à cela le manque de sommeil, la charge mentale, les nouvelles responsabilités et les bouleversements émotionnels du post-partum… et il devient parfaitement logique que le sexe ne soit pas au sommet de tes priorités.
Retrouver sa sexualité commence souvent… sans pénétration
On associe encore trop souvent la reprise de la sexualité au retour des rapports avec pénétration. Pourtant, la sexualité est infiniment plus vaste. Elle peut commencer par :
- une douche chaude ensemble ;
- un massage ;
- des caresses ;
- des baisers ;
- une séance de masturbation ;
- explorer sa vulve avec les doigts ;
- se frotter contre un coussin ;
- simplement prendre plaisir à sentir son corps.
Il n’y a aucun objectif de performance. Pas d’obligation d’orgasme. Pas de chronomètre.
Quand peut-on reprendre la masturbation après un accouchement ?
La réponse dépend de ton accouchement, de ta cicatrisation et de ton niveau de confort. Si ton ou ta professionnel·le de la santé confirme que tout évolue normalement et que tu en ressens l’envie, la masturbation peut être une belle façon de renouer avec ton corps.
Elle permet de :
- retrouver des sensations ;
- reprendre confiance ;
- explorer sans pression ;
- découvrir ce qui est agréable aujourd’hui.
Tu remarqueras peut-être que certaines sensations ont changé. C’est normal. La sexualité post-partum n’est pas une copie de celle d’avant. C’est une nouvelle rencontre avec ton corps.
Quel jouet sexuel choisir en douceur après un accouchement ?
Après un accouchement, ce dont ton corps a souvent besoin, c’est avant tout de confort, de confiance et de douceur. Heureusement, certains accessoires ont justement été pensés pour t’accompagner cette période.
Kiwi – Masseur vibratoire périnéal
Conçu en collaboration avec des spécialistes de la santé pelvienne, il offre des vibrations douces qui aident à détendre les muscles du plancher pelvien, à soulager certaines tensions et à se réapproprier progressivement cette région du corps.
Il peut être utilisé dans une démarche de rééducation ou simplement pour reprendre contact avec son périnée en douceur.
Ohnut – Anneaux de contrôle de profondeur
Même lorsque la pénétration redevient une envie, certaines personnes ressentent encore de la sensibilité ou craignent la douleur. Les anneaux Ohnut permettent de limiter la profondeur de pénétration afin de retrouver des rapports plus confortables, sans avoir à renoncer complètement à cette pratique.
Ils offrent un meilleur contrôle et permettent au couple d’explorer à son rythme, avec davantage de confiance et moins d’appréhension.
Le plus important reste d’avancer progressivement. Écoute ton corps, communique avec ton ou ta partenaire et rappelle-toi qu’il n’y a aucune urgence. Retrouver une sexualité après un accouchement ne consiste pas à revenir à celle d’avant, mais à construire une nouvelle intimité, adaptée à ce que tu vis aujourd’hui.
La sécheresse vaginale après un accouchement : le lubrifiant devient ton meilleur allié
Même lorsque le désir revient, le corps ne se lubrifie pas toujours autant qu’avant. C’est particulièrement fréquent pendant l’allaitement, comme mentionné plus haut.
Un bon lubrifiant permet de retrouver du confort pendant les caresses, la masturbation et, lorsque tu seras prêt·e, lors de la pénétration.
Notre choix préféré : une formule douce, à base d’eau qui est compatible avec les jouets sexuels, comme le Eau La La.
Et le périnée dans tout ça ?
Le périnée joue un rôle essentiel dans la continence, le soutien des organes… mais aussi dans les sensations sexuelles.
Après un accouchement, il peut avoir besoin d’un peu d’attention. La physiothérapie périnéale est souvent l’une des meilleures façons de reprendre confiance en son corps. Elle permet d’évaluer la tonicité du plancher pelvien, de soulager certaines douleurs et de retrouver progressivement des sensations confortables.
Si ton ou ta physiothérapeute te le recommande, les boules de Kegel peuvent ensuite devenir un excellent complément. Elles permettent de reprendre conscience de cette musculature et d’accompagner les exercices de rééducation.
Nid – Ensemble de Boules Kegel
Grâce à ses différents poids, Nid permet une progression graduelle selon ton confort.
Perifit Original
Un appareil connecté qui transforme les exercices du plancher pelvien en entraînements ludiques et motivants.
Découvre Perifit
Les boules de Kegel ne remplacent toutefois jamais une évaluation par un·e physiothérapeute lorsqu’elle est indiquée.
Retrouver aussi son couple, sans se mettre de pression
L’arrivée d’un bébé transforme la relation. On devient parents. On dort moins. On communique parfois moins bien. On se touche parfois moins aussi. C’est normal.
Avant de vouloir retrouver votre vie sexuelle d’avant, prenez le temps de retrouver votre complicité. Planifiez un café. Une promenade. Un massage. Regardez un film collé·e·s l’un·e contre l’autre.
La tendresse est aussi une forme d’intimité. Et bien souvent, c’est elle qui rouvre doucement la porte au désir.
La sexualité après un accouchement, c’est se réinventer
Il n’y a pas de bon moment pour reprendre sa sexualité après un accouchement, seulement le moment où toi, tu te sens prêt·e.
Prends le temps d’écouter ton corps, d’accueillir tes nouvelles sensations et d’avancer sans pression. Qu’il s’agisse d’une caresse, d’un moment de tendresse, d’une exploration en solo ou d’un premier rapport, chaque étape compte.
Fais preuve de patience et de douceur envers toi-même. La sexualité post-partum ne consiste pas à retrouver celle d’avant, mais à découvrir, à ton rythme, une nouvelle façon de vivre le plaisir.
